オリーブオイル 便秘 飲む時間

オリーブオイルを便秘解消にいいの?飲む時間おすすめは?

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オリーブオイルが便秘解消にいい食べ物として注目を集めています。
オリーブオイルは個人的にもとても気に入っていてもともとオレンジジュースや野菜ジュースに入れて飲んでいました。
便秘解消にオリーブオイルがいいといわれているのはなぜでしょうか。
オリーブオイルは自然界の下剤といわれています。
オリーブオイルに含まれているオレイン酸が腸の働きを助け排便を促す効果があるのです。
またオイルなので大腸の内壁を滑らかにして便がつるりとでやすいようにしてくれると言われています。
オリーブオイルには水溶性食物繊維も含まれています。
このため固くてコロコロした便を水分を含んだ排便しやすい便にしてくれるとのこと。

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最近では健康にいい油を積極的に食生活に取り入れていこうと一種のオイルブームが起きていますね。
オリーブオイルはその中のひとつです。
オリーブオイルを便秘解消のために飲む人はだいたい一日に2杯位がおすすめです。
いくらいいからといってたくさん摂り過ぎるとカロリーオーバーになるので注意してください。
ただオリーブオイルを飲むのもつらいので私のようにオレンジジュースや野菜ジュースにいれて飲むのもいいですよ。
オリーブオイルを飲む時間のおすすめは朝です。
きちんと朝食を食べると腸のぜん動をうながすので一石二鳥です。
オリーブオイルを飲む目的で利用するときはエクストラバージンオイルを選んでください。
健康油として認知度も高いオリーブオイルですので手に入れやすいです。
いいオリーブオイルはお値段が張りますが、おいしいですし、おすすめですよ。

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