便秘 治す 痩せる

便秘を治すと痩せるの?

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便秘を治すと痩せるのかそのように考えているかたはいるとおもいます。
便を出すと張っていたお腹がすっきりへこみますし、宿便を出すと、3キロ体重が減るといわれています。
健康な人でも宿便があるので、便秘の人が改善した場合はどうなるのでしょうか。
まず便秘とは健康な人が3日以上便がでなかったり、便の量が少なく便がまだでるようなすっきりしない時のことをいいます。
特に、女性になりやすく、排便が困難なったり、腹痛やお腹が満腹症状になり食欲が無くなることこともあります。
その他に、肩こりや肌荒れなど体全体に影響がでてきます。
便秘の原因は、運動不足・水分不足・食物繊維不足・腹筋力の低下・極端なダイエット・精神的なストレス・環境の変化・過敏性腸症候群などの小腸や大腸に負担をかけることがです。

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便秘の改善策は原因を追究していくと、4つのポイントを絞れば大丈夫です。
1つ目、食事の改善。
食事のリズムを整えて、極端なダイエットはせずに、食物繊維の多い食品を中心にバランスよく食べること。
そして、水分は1日1リットル〜2リットルとるように心がける。
特に朝食を食べることで腸の運動をしてくれるので、便意が感じやすくなります。
2つ目、適度な運動。
大人になると運動が減る人が多いです。
通勤時間に1駅歩いたり、エスカレータより階段を使うことなど、身近なことから少し動かしていくことやストレッチなので固い体をほぐしていくことが大切になります。
3つ目、トイレの習慣。
トイレを我慢することはやめましょう。
我慢を繰り返すと排便する機能が弱ってしまいますので注意が必要です。
特に朝食を食べた後はトイレに行く習慣をつけると自然と便意が起きるようになります。
4つ目、ストレス。
生活をしていくうえでストレスは必ずあるものです。
ストレスによって体に影響はあります。
ストレスを上手に発散することにより心にゆとりと時間があること良いです。
最後に、4つの事をすると治すことができますし、運動やバランスの良い食生活をいるので自然と痩せる体質になっていきます。

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