便秘 むくみ 体重増加

便秘のためにむくみ体重増加!解消するには・・・

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食べ過ぎたわけでもないのに、急に体重増加してしまう原因のひとつに便秘があります。
特に女性の場合は、生理前のホルモンバランス影響で食欲も旺盛になっていて、腸の働きも衰えるため「むくみ」「便秘」になりやすく、体重増加する傾向があります。
ただこの場合は、増加の原因は水分であって脂肪ではないので、生理が終了するとともに体重も落ち着いてきます。
そのほかの体重増加の原因として、立ち仕事やデスクワークの人は血行不良により腸までむくんでしまうこともあり、それが続いたり運動不足だと便秘やむくみも解消されないままになってしまいます。
そのまま放っておくことで、余計な老廃物が溜まってしまい脂肪が燃焼しにくくなるからです。

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便秘によるむくみを解消するには、まずはその原因となる便秘を解消しなければなりません。
生活習慣の見直し、食生活の改善、適度な運動がとても大事です。
食生活の改善とは、乳酸菌や食物繊維などをバランスよく摂取して、善玉菌を増やし、腸内環境を整えることが大事です。
また毎日、3食きちんと食べることを心がけましょう。
次に適度な運動も必要です。
女性は男性に比べて筋肉が劣っています。
お腹の筋肉が弱いと排便に影響してしまうので、腹筋などを中心におこないましょう。
腹筋の回数は多ければ良いというものではなく、少ない回数を断続的にこなせるように、無理のない範囲でがんばりましょう。
食生活の改善や適度な運動は、健康的に美しくむくみや体重増加を解消する方法としておすすめです。

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