便秘解消 原因 すぐ 改善

出すもの出さないと体が重くなる

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便秘に悩むひとは多いです。
出すものをきちんと出していかないと体を重く感じます。
きちんと便を出していかないと体がなんとなく不調に感じます。
そして思わぬ病気になることもあるので注意が必要です。
私も40代になってぽっこりお腹が気になってきました。
中年太りということもあります。
やはり快調に便が出ず、便秘状態になるのも関係しています。
とくに女性の場合は腹筋がない人が多くです。
そのため便秘になりやすいと言われていますね。
便秘になったままほうっておくとお肌の調子も悪くなってくるので女性には大問題です。
健康だけでなく美容のためにも便秘は解消していくのに越したことはないです。
あまりひどくなると日常生活の改善だけでは便秘解消は難しくなってきます。
ひどくなり過ぎる前に便秘を改善しましょう。
普段から便秘とはおさらばの生活を送ることが大事です。

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便秘になる原因とは

便秘解消

便秘になる原因とはどういうものがあるのでしょうか。

運動不足

まず考えられるのは運動不足。
腹筋がよわくなって便を出す力が衰えてしまいます。
女性はもともと筋力がないので便を出す力が弱いのも原因のひとつです。

食物繊維が足りてない!

次に食物繊維不足。
あなたの普段の食事どうでしょうか?
食物繊維が不足している生活を送っていると大腸の働きが弱くなり便秘になりやすいです。

ダイエットのやりすぎ^^;

ぽっこりお腹をきにしすぎてムリな食事制限をしていることで便秘を引き起こす場合もあります。
なんとも皮肉ですよね。
しっかりとした便を出すには食事の量があるていどないといけません。
かさがないとコロコロとした便になったりすっきりしないのです。

自律神経の乱れ

自律神経失調症などでも便秘になりやすいです。
女性は自律神経が不調になりやすい傾向がありますので便秘症のひとが多いんですね。

トイレの時間がまちまち

朝なかなか起きられなくてトイレに行く時間がなく学校や会社にいっているひとも要注意ですよ。
決まった時間にトイレはいくほうがいいと言われています。
便意があるのに我慢をしているとしだいに便が出にくくなることがあります。

まとめ

これらのことを考えると不規則な生活を解消して、適度な運動などをしていくと便秘解消につながっていくでしょう。
私の場合一番ひどい便秘は18歳くらいのときでした。
そのときはとても長い期間でなくて大変でしたよ。
なんとか解消してからはそこまでひどい便秘に悩まされることはなくなりました。

  • 日々の食生活の見直し
  • ストレスを解消
  • 適度な運動

これらのことを気をつけるだけで随分と違うものです。

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